全国爱牙日:爱牙要行动

福建省二院健康管理中心2021-01-20 13:21:43

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为了在公众中进行牙病防治知识的普及教育,增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识,帮助公众建立口腔保健的习惯,从而提高全民族的口腔健康水平,1989年,由卫生部、教委等部委联合签署,确定每年的9月20日为“全国爱牙日”。

牙齿的重要作用

牙齿又称“牙”。具有一定形态的高度钙化的组织,有咀嚼、帮助发音和保持面部外形的功能。人一生中先后长两次牙,首次长出的称“乳牙”,到二岁左右出齐,共二十个;六岁左右,乳牙逐渐脱落,长出“恒牙”,共三十二个。按形态可分为切牙、尖牙和磨牙;切牙的功能是切断食物,尖牙用以捣碎食物,磨牙则能磨碎食物。

牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音,而且对面容有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持,牙弓形态和咬合关系的正常,才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时,整齐而洁白的牙齿,更能显现人的健康和美丽。相反,如果牙弓发育不正常,牙齿排列紊乱、参差不齐,面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多,唇颊部失去支持而凹陷,就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以,人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。

保护牙齿的方法

要想有一副健美的牙齿,必须注意牙齿的保健,多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明,厌食蔬菜和肉类食品的幼儿,其骨质密度均比 吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿,因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时,蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质,使细菌不易生长;纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外,多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美,如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类,如瓜子、核桃、榛子等。

如何正确刷牙

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法;也是人们自我清除菌斑,预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑,维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当,不但达不到刷牙的目的,反而会引起各种不良的后果,最常见的就是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。

手动牙刷的刷牙方法很多,每一种方法都有它的特点,然而,没有一种刷牙方法能适合所有的人。这里主要介绍二种刷牙方法。

1.掌握适宜的刷牙方法

成人刷牙方法:水平颤动拂刷法(改良Bass刷牙法)

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑,拂刷主要是清除唇(颊)舌(腭)面的菌斑。具体操作如下:

1)将刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙长轴大约呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。

2)从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2~ 3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位,按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。

3)用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。

4)刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下颤动。刷下前牙舌面时,自下而上颤动。

5)刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷。

儿童刷牙方法:圆弧刷牙法(Fonts刷牙法)

儿童的口腔健康是非常重要的一件事情,牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大,不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童,应选择刷毛软的儿童牙刷,同时推荐使用圆弧刷牙法(Fonts刷牙法),这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。

刷牙要领:在闭口即上下牙咬在一起时,将牙刷放入口腔前庭,刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区,用较快、较宽的圆弧动作,较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触,作连续的圆弧形颤动,舌侧面与腭侧面需往返颤动,由上颌牙弓到下颌牙弓。

2.如何挑选牙刷

(1)选择牙刷的基本原则包括:①刷头小;②刷毛硬度为中度或软毛;③刷柄易把握;④适合儿童生长发育的不同时期的阶段牙刷。已经掌握正确刷牙方法并养成良好刷牙习惯的一般人可根据自己的喜好有较大选择余地。具体来说:

1)一般人可选择中毛或软毛,刷毛末端充分磨圆的牙刷,这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和,在刷牙过程中不易造成伤害。

2)对于不能掌握正确刷牙方法的人,应选择更高效和特殊设计的牙刷,如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。

3)对于不能养成良好刷牙习惯的人,可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。

4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷,则能帮助清除舌苔,可减轻和预防口臭。

儿童在不同年龄段,其口腔环境有不同的特点,因此建议根据不同年龄段的需求有针对性地选择阶段性儿童牙刷。半岁~2岁:乳牙萌出阶段,基本是父母给孩子刷牙,可以从指套型牙刷开始,用宽柄软毛的儿童牙刷,利用成人握持,可清洁牙面,刷头周围最好是软胶的。2~4岁:乳牙阶段,儿童开始学着自己刷牙,因此设计要能够引起孩子的刷牙兴趣并适合儿童握持、不滑的卡通牙刷柄,同时选择小头软毛的牙刷。5~7岁的儿童开始萌出第一恒磨牙,所以应该使用末端刷毛长的牙刷,这样更有利于清洁萌出过程中的第一恒磨牙。8岁以上的儿童进入混合牙列时期,口腔清洁难度加大,可选择交叉刷毛和有末端动力刷毛的特殊设计。

(2)还有很多特异型的牙刷,是针对口腔内的特殊解剖情况或修复体而设计的,如正畸牙刷、牙缝刷和义齿刷,可以根据具体情况选用几种牙刷组合使用,以期最大程度的帮助控制牙菌斑,维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。以下介绍二种最常见的特殊牙刷:

1)电动牙刷

电动牙刷普遍采用干电池或充电电池驱动,使用方便。高级的电动牙刷多采用充电式电池。随着技术的进步,电动牙刷刷头的设计也得以不断改进,除了更好的清洁牙菌斑效果,电动牙刷还具有更好的清洁色斑、美白牙齿的功效。电动牙刷适用于所有使用手动牙刷达不到理想清洁效果的人。

2)牙缝刷

刷头为金属丝,其四周附带有柔软的刷毛,有各种不同大小和形状的刷头,以供患者选择。适合于宽大的牙间隙,或有牙龈退缩者,尤其是牙齿邻面外形不规则或有凹陷时及根分叉处的菌斑清除。也适合正在进行正畸矫正的患者。需要提醒的是,大部分牙缝刷的中央部分为一钢丝,注意在使用中牙缝刷尖端要远离牙龈等口腔软组织,并控制力量大小,避免损伤软组织。用完后,彻底清洗干净,甩干备用。

(3)牙刷的保管和更换

1)牙刷的保管:刷牙后,牙刷刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣,同时,也有许多细菌附着在上面。因此,要用清水多次冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,置于通风处充分干燥,牙刷应每人一把以防止交叉感染。对于集体生活的儿童,应该有专人负责儿童牙刷的清洁工作。尼龙牙刷不可浸泡在沸水中,更不能用煮沸法消毒,因为刷毛受高热易弯曲变形。

2)牙刷的更换:牙刷用旧后刷毛卷曲不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈,应及时更换。牙刷依靠刷毛末端与牙面接触产生剪切力来清除牙菌斑,但临床试验结果表明,正常使用三个月后,刷毛的机械强度会有一定程度的降低,这样的刷毛在正常刷牙压力下就容易弯曲,使得刷牙时刷毛的弯曲部分而非刷毛末端接触牙面,清洁效率会因此下降。

3.牙膏的功效与作用

牙膏是辅助刷牙的一种制剂,可增强刷牙的摩擦力,帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑,有助于消除或减轻口腔异味,使口气清新。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分,如氟化物、抗菌药物、控制牙石和抗敏感的化学物质,则分别具有防龋、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齿敏感的作用。成人每次刷牙只需用大约1克(长度约1厘米)的膏体即可。目前我国市场上出现的牙膏大致可以分为普通牙膏、功效牙膏二大类。

牙膏配方的基本成分及其相互之间的相容性和稳定性决定了牙膏的基本作用,即在刷牙时作为刷牙的辅助剂,牙膏的作用可分为物理作用、化学作用、生物学作用等。①物理作用:指牙膏的摩擦剂在牙刷的配合下,机械地刷除牙齿表面附着物如食物残渣、牙菌斑和牙垢。②化学作用:是洗涤剂在刷牙过程中发泡,乳化、吸附牙面及口腔内污垢,使粘附物产生溶解、分解、中和等作用而达到清洁目的。③生物学作用:主要是抑菌作用,口腔内存在很多细菌,其中不少是致病细菌或条件致病菌,通过牙膏中有效组分可抑制口腔细菌或菌斑的生长、抑制牙菌斑的形成从而维护口腔卫生。

功效牙膏是在牙膏中加入活性成分,既有预防或者辅助治疗功效的牙膏,主要功效包括:防龋、抑制牙菌斑、抗菌、抗压本质敏感、减轻牙龈有关问题、消除或减轻口臭、除渍增白等。但是这些有特殊活性功效成分的药物或化学制剂都应该是安全和无明显副作用的。

刷牙是控制菌斑的基本方法,刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑,减少口腔细菌和其他有害物质,防止牙石的形成。但是,如果刷牙方法不适当,不但达不到刷牙的目的,反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤,最常见的是牙龈组织的萎缩,引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损,并由此而引起的牙颈部敏感。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意:①牙刷的选择:建议选用软毛牙刷;②牙膏的选择:慎选摩擦剂粗糙的牙膏;③刷牙方法的选择:除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外,使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现,通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小,由有到无,达到清洁的目的,而不是通过蛮力来实现。